Já não falta assim tanto tempo até ao verão. Se quer ter a barriga mais tonificada o melhor é começar a adotar alguns hábitos. Ao Today, uma 'personal trainer' revela o que precisa de fazer para alcançar este objetivo.
"Fortalecer o core e perder o excesso de peso na zona abdominal vale a pena e é importante para uma boa saúde em geral", começa por dizer Stephanie Mansour. Conheça os quatro passos essenciais para tonificar a barriga.
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1- Verifique a sua dieta
"Analise a sua dieta com atenção e encontre áreas onde pode juntar mais grãos integrais, proteína magra e mais vegetais saudáveis."
2- Reduza o inchaço
"Se verificar que algum alimento é responsável por deixá-lo inchado, o melhor é evitá-lo e procurar alternativas."
3- Ajuste os exercícios
"Se está só focado em exercícios aeróbicos, o melhor é juntar também alguns exercícios de força."
4- Faça um treino básico todos os dias
"Os músculos da zona do core podem ser trabalhados todos dos dias."
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