É importante dormir bem e ao longo das horas recomendadas. Não sabe quantas horas deve passar na cama? Felizmente, a National Sleep Foundation, citada no Huffpost, agregador de blogues, ofereceu algumas orientações gerais por idade. Ora espreite!

Quantas horas deve dormir?

  • Recém-nascidos (entre os zero e os três meses): de 14 a 17 horas;
  • Bebés (entre os quatro e os 11 meses): de 12 a 15 horas;
  • Crianças pequenas (entre um e dois anos): de 11 a 14 horas;
  • Crianças em idade pré-escolar (entre três e cinco anos): de 10 a 13 horas;
  • Crianças em idade escolar (entre os seis e os 13 anos): de nove a 11 horas;
  • Adolescentes (entre os 14 e os 17 anos): de oito a dez horas;
  • Jovens adultos (entre os 18 e os 25 anos): de sete a nove horas;
  • Adultos (entre os 26 e os 64 anos): de sete a nove horas;
  • Idosos (mais de 65 anos): de sete a oito horas.