Ao longo dos anos, é normal que comece a perder densidade óssea. Contudo, existem formas de conseguir evitar problemas mais graves, como o aumento do risco de fraturas. Seguir algumas dicas partilhadas por um especialista pode fazer a diferença.
Ao 'website' USAToday, o médico Nasim A. Chowdhury revelou alguns conselhos que todas as pessoas deviam seguir para fortalecer os ossos e evitar a perda óssea.
Mantenha-se ativo e evite o sedentarismo
"Nunca é tarde para começar. Faça exercícios de força e que ajudem fortalecer o corpo, como caminhadas ou corrida."
Atenção aos níveis de cálcio e vitamina D
"Considere a ingestão de suplementos se tiver os níveis mais baixos."
Deixe de fumar
"Fumar pode levar à diminuição da densidade óssea."
Limite o consumo de álcool
"Pode levar à diminuição das hormonas que têm um papel importante na formação óssea."
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