Acha que o ioga é a única forma de conseguir aumentar a flexibilidade? Existem vários exercícios que podem fazer a diferença. Um 'personal trainer' revela um em que deve apostar.

Jarrod Nobbe revela ao 'website' Eat This, Not That um exercício que pode fazer maravilhas pela sua flexibilidade. No fundo, é como se ficasse sentado sem o apoio de uma cadeira.

Primeiro, comece por apoiar as costas numa parede, dobrar os joelhos num ângulo de 90º e esticar os braços. Deve manter-se nesta posição durante o máximo de tempo que conseguir. A zona do core deve ficar contraída.

Recomenda que faça três séries de 10 a 12 repetições.

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