Pode não se dar conta, mas existem hábitos que podem estar a afetar a saúde do seu coração sem saber. Para alguns cardiologistas, são até mais perigosos do que o consumo em excesso de açúcar ou sal.

A verdade é que no seu dia a dia pode estar a prejudicar a sua saúde cardiovascular sem se dar conta. O 'website' SheFinds faliu com alguns especialistas na área que revelam o que precisa de mudar no seu dia.

Alguns hábitos são capazes de o surpreender pelo impacto que estão a causar e nem se dar conta. O aumento da pressão arterial é apenas uma das consequências com que se deve preocupar. Saiba tudo.

1- Más noites de sono

Parece que é algo que apenas o irá deixar mais cansado e pouco mais, mas a verdade é que más noites de sono podem acabar por afetar a saúde do seu coração. "A falta de sono de qualidade ou o sono consistentemente inadequado podem contribuir para a hipertensão", revela Lowell Steen.

"Durante o sono, a pressão arterial diminui naturalmente, e o sono interrompido ou insuficiente pode interromper esse padrão normal. Procure dormir entre sete a nove horas de sono de qualidade por noite e estabeleça uma rotina de sono consistente", continua.

Para conseguir promover hábitos saudáveis de sono, pode até optar por suplementos ou pequenas dicas que o vão deixar descansar da melhor forma e com menos riscos para a sua saúde cardiovascular.

2- Estilo de vida sedentário

A atividade física regular acaba por trazer diversos problemas ao seu coração e nem se apercebe. Pode acabar por ficar com o coração enfraquecido e também aumentar a pressão arterial.

"A inatividade também exerce pressão sobre o coração, que precisa de trabalhar mais para bombear sangue, o que, por sua vez, leva ao aumento da pressão arterial. Estudos mostram que a hipertensão, uma condição caracterizada por pressão arterial alta, é o resultado da inatividade constante", continua.

3- Consumir muito açúcar

Achava que estava apenas a consumir calorias em excesso e nada mais? A verdade é que o consumo de açúcar também afeta, e muito, o seu coração. A pressão arterial acaba por ter consequências.

"A maioria das pessoas com hipertensão, ou que estão a tentar preveni-la, concentra-se no consumo excessivo de sal. Muitos ficarão surpresos ao saber que o excesso de açúcar é ainda pior para a hipertensão", conta Lowell Steen.

Assim, convém que tenha atenção ao açúcar em excesso de forma a reduzir o risco de tensão elevada.

4- Muita cafeína

O café, e não só, têm bastante influência na saúde do seu coração. Por exemplo, o consumo em excesso logo pela manhã pode levar a uma pressão arterial elevada, o que é prejudicial à sua saúde.

"A cafeína é conhecida por elevar os níveis de pressão arterial e, com o tempo, pode causar danos permanentes ao sistema cardiovascular. Recomendo evitar bebidas com cafeína logo de manhã e, em vez disso, optar por opções sem cafeína, como água morna com limão ou chá de ervas", conta Ramit Singh Sambyal.