Quando bate aquela fome noturna, é importante escolher os snacks certos para saciar o apetite sem prejudicar o sono. Seja por trabalhar em horários irregulares, jantar cedo ou simplesmente por estar mais ativo, é essencial alimentar-se antes de dormir.

Conforme explica a nutricionista Samantha Cassetty à Shape, a fome pode atrapalhar o sono e causar desejos intensos pela manhã. Por isso, opte por snacks ricos em fibras, gorduras saudáveis e proteínas magras, que manterão a saciedade até à manhã seguinte.

Além disso, escolha fontes naturais de melatonina, a hormona do sono, para garantir uma boa qualidade de descanso. Pensando nisso, apresentamos uma lista com os 10 snacks saudáveis ideais para comer durante a noite:

  • Kiwi;
  • Nozes sem sal;
  • Iogurte natural;
  • Tostas com queijo e fiambre de peru;
  • Legumes com humus;
  • Pipocas;
  • Cerejas;
  • Torrada integral com humus;
  • Cereais integrais com leite;
  • Chá de camomila.