Embora os smoothies possam ajudá-lo a acordar e sentir-se com mais energia para o dia, também podem ajudá-lo a dormir. Esta receita cremosa de smoothie para a hora de dormir é repleta de ingredientes calmantes que ajudarão a preparar o seu corpo para uma ótima noite de sono.
Jen Hansard explica ao Simple Green Smoothies o porquê desta receita poder ser a solução para as noites mal dormidas.
"Com quase 35% dos americanos a sofrer com sintomas de insónia, está na hora de aproveitarmos os alimentos e as bebidas naturais que contribuem para um sono melhor", pode ler-se.
Associados ao bem-estar emocional, os ingredientes calmantes deste smoothie contribuem para um melhor equilíbrio emocional através de um sono melhor. Além disso, fortalece o sistema imunitário, melhorando a qualidade do sono, o que ajuda o corpo a evitar doenças.
Ingredientes:
Aveia em flocos: "A aveia contém melatonina, o hormona que regula os ciclos do sono, ajudando a promover uma noite de sono tranquila";
Espinafre: "Folhas verdes como o espinafre contêm grandes quantidades de magnésio, um mineral conhecido por relaxar os músculos e acalmar o sistema nervoso, tornando mais fácil adormecer e permanecer a dormir";
Chá de camomila: "Este chá calmante contém antioxidantes que promovem o sono";
Sumo de cereja ácida: "Este tipo de sumo de cereja contém especificamente melatonina e pode ajudar a melhorar a qualidade e a profundidade do sono";
Banana: "O potássio e o magnésio presentes nas bananas podem ajudar a relaxar os músculos, contribuindo para um sono ideal. Elas também são ricas em triptofano, que promove uma mente mais tranquila e um sono tranquilo";
Manteiga de amêndoa: "As amêndoas também contêm magnésio e gordura saudável, que ajudam a mantê-lo satisfeito durante a noite, proporcionando um sono ininterrupto".
Modo de preparação:
1 - Bata a aveia em flocos no liquidificador até obter uma mistura bem fina. Preparar a farinha de aveia primeiro - ajudará a misturá-la melhor aos outros ingredientes e deixará o seu smoothie noturno com menos grãos;
2 - Adicione as bananas, o espinafre, o sumo de cereja, a colher de sopa de manteiga de amêndoa e o chá de camomila ao liquidificador, por cima da aveia em pó;
3 - Bata até obter um puré homogéneo. Desligue o liquidificador e raspe as laterais, se necessário, para garantir que todos os pedaços de folhas fiquem bem misturados.